¿CUÁNTAS PROTEÍNAS NECESITA TU CUERPO?
Nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel.
Calcula el consumo mínimo de proteínas.
Las proteínas son fundamentales en la alimentación porque son las encargadas de la formación de todo tipo de tejidos.
Hay que tener presente que aunque se lleve una vida tranquila y sin grandes esfuerzos físicos hay tejidos que se van destruyendo y construyendo continuamente, es decir, se van renovando día a día. Como ejemplos se pueden utilizar la piel, todo tipo de mucosas (incluida la del aparato digestivo), los músculos y las células de la sangre.
¿Cuántas proteínas necesita tu cuerpo?
require
You should take ...... of protein per day
¿Cumples con el mínimo de proteínas al día que necesitas?
Si no hay un aporte adecuado de proteínas la salud puede verse afectada de diferentes formas:
- Pérdida de masa muscular
- Piel más seca y quebradiza (pérdida de pelo y uñas que se rompen)
- Sangrado de encías y debilitamiento de la dentadura
- Riesgo de anemia
- Defensas bajas (más infecciones)
- Incremento de patologías digestivas como gastritis y gastroenteritis
- Pérdida de eficacia de los sentidos
- Osteoporosis (descalcificación de los huesos)
- Fallos en el sistema hormonal y de producción de enzimas
- Incremento del riesgo de fallo orgánico
